月: 2019年6月

アンガーマネジメント

いつの間にか本屋や電車の広告などにもよく目にするようになってきたこの言葉。Anger、そう、怒りです。

どちらかというとマイナスのイメージが強いかもしれないこの言葉ですが、人間が生きていく上でとても重要な感情の一つと言えるでしょう。喜怒哀楽という四字熟語にも書かれるように、感情表現には欠かせないとても重要な感情のひとつ。

大切な感情であるはずのこの怒りは時として猛威を振るい、自分のみならず、周りに多大な影響を与えてしまうものでもあります。

ここでカミングアウト。
そんな私はあまり人に対して怒れない人です。
いやっ、怒りは感じるんですよ？
でも理性というか自我で押さえ込んでしまうタイプといいますか。
本来怒らないといけない場面でも、対人関係を優先してしまい、結局怒れないチキン野郎です。はい。

少し話を戻しましょう。
この「怒り」の感情と上手く付き合うことができれば、あなたの周りの人間関係は本音を言い合えるより濃密な関係になっていくでしょう。「怒り」と上手く付き合うことが人生をより良いものにしていくことを体験してみましょう。

そもそも怒りというものは～

なかなか言語化しにくい感情のひとつ。怒っているときは冷静さを失っていることが多く、実際何を言い放ったのかなど事細かに覚えている人は少ないのではないでしょうか。
まずは、自分が怒りを感じた状況に焦点を当ててみましょう。

さて、どうでしょうか？

自分が怒りやすい状況が見えてきましたか？

怒りを表した事実はよく覚えていたとしても、実際にその状況を振り返り、言葉のやり取りを思い出す作業ってなかなかむすかしいですよね。
ここで違う角度から自分の「怒りチェック」です！
何をチェックするのかというと・・・

①その怒り、強すぎる怒りになっていませんか？

②その怒り、多すぎる怒りになっていませんか？

③その怒り、長すぎる怒りになっていませんか？

アンガーマネジメントを実行していく上で、この３つは何度も振り返ります。まさにセルフチェック。

①怒りをぶつけているときは冷静さは失っているでしょうが、振り返ってみてその怒りは「強すぎる怒り」になっていませんか？怒りの度が過ぎて暴力や人格を否定するような暴言に変わっていないでしょうか。あんたの怒りは妥当な怒りでしょうか。

②怒りが拡散していないでしょうか？とにかく相手のいろいろなところに怒りが波及し、きっかけから遠ざかってしまっていないでしょうか。焦点付けた怒りになっていますか？

③怒りは時間が経てば緩やかに収まっていくものですが、その怒りは長すぎる怒りになっていませんか？また、怒りにとらわれすぎていませんか？

このように、単に「怒り」という感情の中にもたくさんの要素が入っていることがわかります。現実検討能力が大事です。私この言葉大好きなんですよね。果たしてこの怒りはどの程度怒るべきものか、また、本当に怒るべきものであるかを精査する必要があるということです。

皆さんは私のように現実検討能力にこだわり過ぎず、心の隅に置いておくぐらいがちょうどいいでしょう。知識として知っておくことだけでなく、体験として持っておくことがスムーズな人間関係につながるのかもしれません。

とにかく

怒りの感情は大切な感情だと理解しておきましょう。自分を殺して生活していく人生ほどつまらないものはないですよねきっと。怒れない私が言うのもなんですが、主張や意見を持つことって怖いものだけど、自分の大切なものを守るために必要になるものなのだなと改めて感じました。

格言　怒る事は自分を主張し自分を守ること

たまの日曜日、時間がゆっくりと流れるのを感じるぐらい何もせず、ただ空を眺めたり布団の上で変わり映えしない天井のシミを数える日にしたかったなぁ・・・と夢見ながら、重い腰を上げ、車で名古屋城方面へハンドルを切っていくのです。

依存症のフォーラムに行ってきた話～

さて、割と多くの都道府県でもこういったフォーラムが活発に行われつつある今日この頃。名古屋のとある場所で依存症のフォーラムがありました。後援に新聞社が数社ついており、関心の高さが伺えます。

とある依存症回復施設○○周年を迎えるにあたり、今日に至るまでの経緯を振り返ったり、登壇者が自分の依存問題について赤裸々に話したり、失敗を繰り返してきた辛い体験などが語られ、普段感じることのないような緊張感が会場に張り詰めていました。

なかには、精神科のドクターが、一般向けに依存症とは何か？をわかりやすく説明してくれたり、当事者の周りにある社会資源の活用に向けた地域の取り組みなどが紹介されていました。

会場を見回すと・・・

まあ、普通じゃない人達がチラホラ（笑）依存症に関する理解がある人たちなら、ある程度そこでフォーラムに参加している人たちの苦しみや葛藤、そして依存症という病気に立ち向かいながらも「今」回復に向けて努力している姿が映し出されていることがわかりますが、多分何も知らない人があの会場に入ると、とてつもなく「違和感」を感じることになるでしょう。
依存症者の特徴といいますか。
依存症者かどうかは見ただけではわからない。と以前の記事でも書きましたが、依存症かどうかやっぱり見ているとわかってしまう人達もいるのだということ。
それもまた、この依存症問題の面白いところ。

さらに会場をじっくり眺めてみると、病院などの治療施設関係者と思われる人や、付き添いなのか当事者の家族など、様々な人間模様がそこにはありました。（実際合っているかどうかは別として）
きっと何年ぶりかに会ったのだろうという表情で再会を楽しむ人や、ハグなどでお互いの心を通じ合わせる人などなにか当事者らの癒しの場でもあるのだなと感じました。

体験から感じたこと

会場で、とある女性とお話する機会がありまして、その人は昔自分が依存症でどうにもならなかったこと、フォーラムにくることで元気をもらったり与えたりできること、そして依存症とは距離を取れているものの、今もなをつながり続けていることを話してくれました。

違法薬物、処方薬、関係依存、摂食障害、性依存。ここに集まる人たちはそういった問題を抱えながらも、その日一日を乗り切るためのミーティングに参加し続けるそうです。

フォーラムでは回復の道のりや、それぞれの紆余曲折したストーリーが語られ、とても充実した時間となりました。

いや・・ほんとすごい。
治療に継続することの凄さを感じましたね。

（だって面倒くさいやん。
日曜日の朝からこんなところに来なくても家で寝ておきたい。
ちょっと顔を出す程度にしておこうかな。）

これこそ私のセルフトーク。
しかし、そんな私でもしっかりとフォーラムに参加し、身をもって体感・体験できた自分自身を褒めてあげたいですね。もちろん寝ているだけの休みの過ごし方にも意味はあるだろうし、家族サービスをする家庭だってある。はたまた自身の興味のある分野の勉強に励む人もいる中で、今日の私はこうやってフォーラムに参加できたことを褒めてあげようと思う。

当事者たちの語られる内容はそこに集まった人たちのものなので書くことはしないが、そういったミーティングなどで感じた私の所感は今後も書き連ねていきたい。

実際年に何度か一般向けのオープンなミーティングには積極的に参加する方なのでその機会があればまた書いていきたい。

追伸
髪をカットしました。モンチッチのような髪型になってしまいました。前髪が湿度でくりんとなってしまうこの季節。早く夏を飛ばして冬にならないかなぁ～

メンヘラ女子の究極攻略法

ネット用語として生み出され、今ではもう日常会話の中に浸透しつつあるこの「メンヘラ」という言葉。当初はメンタルヘルス（精神的な健康状態）に問題がある人として恋愛や仕事、その他人間関係に多大なる影響を及ぼす人達と言われていた。
しかし、その定義は今でも曖昧で、心に何かしらの問題を抱えている女子であったり、自傷行為を繰り返す病んでいる女子、または精神科に通院している処方薬依存の女子など、おおむね「病んでいる女子（最近は性別関係なく利用される場合も）」が一般的なメンヘラの理解として定着してきたのがその経緯であろう。

究極攻略とは

メンヘラ女子は、昔でいう精神科などに通院している境界例（ボーダーラインパーソナリティ障害）にあたる分類であろう。昔から言われている境界例は容姿が平均よりも上の患者が多く、また惹きつける何かを持っていることが多い。（何を基準に平均より上なのかはさておき）実際にツイッターのキーワード検索を利用しメンヘラと打ってみるとメンヘラたる何かを感じることができる。同時に自己顕示欲と自己承認欲求などにまみれ、社会の中での生きずらさを私は感じることができた。ただ、平成という元号の中で変わってきたのは、男性もまたメンヘラになりつつある流れも見て取れる。

攻略といっても付き付き合うことが攻略か？
回避するほうが攻略なのか？

たしにそうである。一般的な社会生活をおくる上で、自分のプライベートや仕事のやりがいなどを見出したり、少しでも豊かに生きていきたいと思うことはあっても、わざわざメンヘラという燃え盛る業火に身を投じることはどういった意味を持つのだろうか。
飛び込む本人がメンヘラに引き寄せられる体質なのか、はたまたドMなのか。それよりも人生のハードルを上げるような相手をチョイスするのではなく、回避したほうが自分のためにもなるのではないかという意見もごもっともである。

つまるところ正解は・・・

関わらない事が身のためであろう。彼女らは人の境界をいとも簡単に超えてくる性質を持っている。一般的な精神状態と神経症圏内の間の意味のボーダーではなく、神経症傾向と精神病傾向のボーダーであるということを踏まえて関わりを持たねば怪我以上の問題に発展することがある。

付け加えると彼女らの魅力とは・・・

身なりや容姿もある程度そうであるが、あれほどまでに自己表現を素直にできる彼女らは羨ましくもある。その一点においても彼女らは魅力的でるように私は感じる。自分がもし辛くなった時でも、メンヘラが選択するような対処方法などは選択肢に上がることはあまりないだろう。それほどまでに一般の人達は自制しながら生きづらい世の中を耐え忍んでいるのかもしれない。そんな中でメンヘラ達はある種いとも簡単にその対処方法を活用しているようにも感じる。以前自傷行為についての記事にも書いたが、一般人が選択しない道を進むその姿には惹かれるものがあるだろう。

攻略について

上手く攻略したと思っていても逆に攻略されてしまう人が多いのが世の常です。彼女らとともにいる上で、重要になることは、関係維持能力と巻き込まれないように適切な距離感を保つこと。そのラインを乗り越えたり壊したりするがゆえのメンヘラでしょうが、この最低限の注意点は心構えとして持っておくほうが良いかもしれない。

追伸
タピオカブームで行列に並んだが、あまりの時間のかかり具合に離脱しました。なぜ今そんなにタピオカが必要なのかなど、並ぶ人たちの心情を考え出したところで飲む気を失ってしまいました。ブームが落ち着いてからしっかり味わおう♪

カショオ　～やめられない止まらない

聞きなれない言葉でしょ？
私も最初そう思いました。
ん？一体なんの略だろう？
そうです。

過食嘔吐の略です。つまりはそう、摂食障害。
ご飯を食べれるだけ食べ、詰め込み、限界をむかえると嘔吐し、全てをなかったことにする。なんて卑怯なやつらだ。まるで食べたことをリセットするかのように、彼ら彼女ら（女性が圧倒的に多い病気なので以下彼女ら）はその行為を繰り返す。
いやっ、「もしかして彼女らもまた、どこかで苦しんでいるのではないか」と感じ、摂食障害についてのお話を前回よりも詳しくこの記事では取り上げる。

そもそも摂食障害ってなに？

主に神経性やせ症と神経性過食症及び過食性障害に分類される。
ここで話すのは後者である。
通称カショオは字の通り過食とそれに続く自己誘発性嘔吐や下剤などの乱用がみられ、排出行動が伴うことが主な症状といえる。自身のボディーイメージに過剰に反応したり、自分は太っているなどと誤った「認知」の仕方に囚われ、苦しんでいる。体重増加に対して恐怖心を抱えており、食事制限や過剰とも言われる摂取カロリーへの執着などがある。食べることへの罪悪感や数字(体重)へのこだわりによって生きること自体が困難な状態になっている。

過剰とも言える人間関係

よくツイッターで摂食障害の人に絡みに行くのですが，敵意はないのに質問や指摘がきついのか、ブロックされる時がある。
「きっとなにか相手に突き刺さったのかな」と思いながら性格の悪さがこれ以上露呈してしまわないようにさっと引くのですが、摂食障害の方には少し人間関係において特徴が見られると感じた。

カショオをする人たちの特徴のひとつに、人間関係に対する異常な期待や依存と受け止めてくれない相手に対する攻撃性をよく感じる。
つまりは、自分を受容してくれる相手に対しては、無条件とも言えるほど受け入れる心があるにも関わらず、反論や注意、リスクなどを伝えてくる都合の悪い相手には敵意が向きやすくなっているのではないかということ。

Twitterなどでよく見かけるのは、一旦仲間になってしまえば、距離感０になってしまうところ。
相手を受け入れすぎるというか、自分の生い立ちや境遇、さらには家庭問題等がシェアされ、出会って僅かで濃密な関係が形成される。それは共感や共有といったものを少し越えたものになっているように感じた。

もちろん周囲の理解が乏しい病気であるため、理解してくれる相手が現れること自体は当事者にとってとても嬉しいことだろう。しかし、過剰な仲間意識と排他的な関わりは、まさに過食嘔吐そのものだとも感じる。現在統計的な仮説は少ないものの、その特徴を感じさせるやり取りがTwitter上でよく見受けられる。

彼女らは基本的に誰の意見も受け止める気がない

まさにこのような感想が適切かと感じる。彼女らは聞く耳を持たないことが多く、ツイッターという本来一方向のSNSを利用しながら、自己洞察と自己肯定感を埋める作業を行っている様子が見て取れた。多くの食材の画像を写真に収め、それを理解してくれる相手を探し求め、食欲と同時に仲間や共感を求め歩いているようにすら感じる。
そして満たされたものを嘔吐によって流してしまう。
とてつもなく不合理で、どうしようもなく、傍から見ていると虚しく感じる。
しかし、同時に彼女らはカショオがあるからこそ生きていられる。
このような行為が理不尽で止めたほうがいいことなのだと感じながらも、きっと苦しんでいる人が大半だ。

そこに葛藤が見えるからこそ私はTwitterで声をかけてしまうのかもしれない。
一見無駄な行為を繰り返していると思いながらも何かを得ようと必死にもがいている姿はとても魅力的ですらある。ちょっとのズレにより、多くのカショオたちが苦しみから解放される対処法を間違えてきたのかもしれない。

世の中の女性の評価基準が曖昧な中で、数字で表される体重の問題は女性を評価する簡単な基準になっているのかもしれない。BMIなどの遥か下にいるにも関わらず、何と戦おうと必死になっているのか本当は詳しく知りたい。

摂食障害の予後は悪く、３、４０代で骨粗鬆症になることも心身医学会で発表されていた。また、そういった行為に依存する背景には、多くの関係依存や人間関係の問題が眠っていると私は思う。不合理な行動は時として命をもおびやかす行為につながる。その糸が切れる前に少しでも多くのカショオと細く長くつながっておきたいと切に感じる。